Depois que comecei a fazer artesanato, apareceram algumas dores indesejadas... Então estou procurando me policiar, cuidar da minha postura e resolvi pesquisar sobre o assunto, e o pouco que aprendi resolvi deixar aqui um resumo.
O sonho de muita gente é trabalhar por conta própria, ter seu próprio horário e trabalhar do jeito que quer, sem aquelas exigências de postura, roupas, horários, etc... Mas tem coisas que tem justificativa para ser assim. Ao trabalhar em casa ficamos mais à vontade, nos descuidamos de muitas coisas e a pior delas é a postura.
Primeira coisa que vou ter que adaptar é aos horários de trabalho, não é legal trabalhar no horário que estou habituada, pois madrugada a claridade é sofrível, mesmo minha casa tendo muitas luminárias, nada como dormir a noite no escurinho. E falando em horário vem a primeira dica, falando justamente para artesãs, temos que estabelecer um limite máximo para ficar numa mesma posição. O recomendado é trabalhar por 60 minutos e pausar 10 ou 15, o suficiente para levantar ou sentar, caminhar até o banheiro, beber água (hidratar é importantíssimo). A pausa é importantíssima! Você pode até pensar "preciso terminar isso rápido", mas é ai que mora o perigo. No artesanato, em alguns casos, você faz várias peças iguais, ou seja, o esforço repetitivo, e o avanço da LER é muito lenta, você corre o risco de se acostumar com as dores e só lá na frente perceber que o caso ficou sério.
Outra atitude que preciso incluir no meu dia a dia é atividade física regular. Enganei-me achando que estar concentrada nas minhas atividades comendo menos (pelo menos eu acho), porque não percebo que estou beliscando toda hora uma bolacha salgada, uma fruta, um chocolate, etc... E a atividade que ajudaria a queimar esses excessos não está no cronograma diário. E se eu for pensar bem, será que 30 minutos de caminhada farão eu perder a hora, ou atrasar alguma encomenda? Já está ai a segunda dica.
Começar o dia com alongamento faz com que evite lesões que vão além da LER, e o melhor, as atividades ficam bem mais fáceis de fazer. E os exercícios de alongamento podem ser feitos várias vezes durante o dia o que vai ajudar até na nossa postura. Então a segunda dica é sair do sedentarismo e fazer exercícios de alongamento.
A terceira dica é o complemento da segunda, pois temos que cuidar da postura!!! Não podemos nos descuidar só porque estamos no aconchego do nosso lar, se uma atividade será melhor executada sentada a mesa com os braços apoiados sobre a mesa, não devemos nos rebelar e fazer sentadas no sofá!
Se é difícil controlar a hora do relógio, temos a tecnologia ao nosso lado. Os celulares são muito mais que celulares, pois todos tem vários aplicativos que podem ajudar muito no dia a dia. Todos tem despertador, use essa função colocando para despertar de hora em hora. Existe um aplicativo para despertar o celular para lembrar de beber água, esse também pode ajudar nessas pausas que devemos ter. E essa foi a quarta dica o despertador é um bom aliado.
Organizar a área de trabalho é fundamental, desde a iluminação até a distância dos materiais que você utiliza. Essa é a quinta dica. Não devemos nos descuidar desses quesitos, na iluminação principalmente quando nosso trabalho tem detalhes pequenos e minuciosos tendemos a forçar os olhos e se nossa área de trabalho não está com a iluminação adequada isso poderá nos causar alguns incômodos, eu fico com dor de cabeça e nos olhos, dificultando minha concentração e sempre atrasa meu cronograma de trabalho. E colocar as ferramentas que mais usamos ao alcance evita aqueles malabarismos que faço só porque estou na minha casa.
Estava aqui pensando se o título mais adequado para essa postagem seria esse mesmo, porque poderia ser "erros mais comuns ao trabalhar em casa". Cuidar da nossa saúde é importante, por isso planejar suas atividades profissionais em casa é algo que devemos dispensar atenção. Já que somos donos do nosso próprio negócio e podemos organizar nossos horários, devemos reservar tempo para as pausas durante o dia, atividade física regular e essa atividade nem precisa ser diária pode ser 3 vezes na semana, organizar nossa área de trabalho e estar atento se as condições estão realmente adequadas. Isso sim fará com que melhore nossa qualidade de vida com uma atividade profissional levada de forma séria e responsável.
Beijoss
Daiene